jakie cwiczenia na

Moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia nalezy wykonywac na silowni i w jakich ilosciach zeby miec takie lydeczki jak na zdjeciu wyzej - czy moze takie lydki zarezerwowane sa tylko dla czrnych braci :) Bo zauwazylem ze wiele osob grajacych w kosza wtym ja ma miesien lydki znacznie dluzszy po jego napieciu czy to jest zalezne od genow czy mozliwe [...]

No wiecie... Nikt nie walczy też na Krav Madze na 100 procent bo by nikt na to nie chodził. Mi się wydaje że nic sobie nie zrobie..(no ale :)) A jakie ćwiczenia dalibyście mi abym mógł polepszyć swoją technnikę Krav Maga(dopiero zaczynam)

I jakie cwiczenia proponujecie na triceps bo mam tylko jedno

[...] łydek i ich proporcja do innych partii ja cwiczyłem na hit łydki 2 razy w tygodniu 5powt i rosły dobrze ruszyły przynajmniej troszke w obwodach a przyznam ze mam z nimi problem cwiczenia jakie proponuje na tą partie to: 1.wspiecia na podkładkach stojąc z obciążeniem na karku 2.wspiecia na podkładkach siedząc z obciążeniem na kolanach

Ej panowie :) myslalem jakie cwiczenia zmienic ale niestety nie wiem zbytnio ktos mi mowil ze po ACT mam przejsc na bardziej zaawansowany trening nazwy niestety zapomnialem xD

czyli jezeli chciałbym przekształcic ten trening na HST to mikrocykle zmniejszyć do 2tyg, dodać mikrocykl na powtórzenia negatywne, i jakie ćwiczenia zmienic?

[...] (przodem, tyłem, z napiętymi bicepsami itd) i co miesiąc powtarzał ten zabieg, żeby mieć czarno na białym co się zmieniło. Lafay nie zaniedbuje brzucha, o to nie musisz się martwić, chociaż jakiegoś zakazu nie ma. Ja bym Ci radził zacząć brzuch wg książki, a po jakimś czasie (kilka tygodni, miesięcy) rozważyć ABS II. Niech Moc będzie z Tobą!

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze Po pierwsze musisz odpowiednio się odżywiać, a jeśli chodzi o [...]

[...] : sorry za zabawę w archeologa, ale szukarka wypluła tylko to. Co najlepsze do "21"? W sensie, ze jeśli zacznę od "21" - powiedzmy 3 lub 4 serie, to jakie ćwiczenia byłyby najlepsze? Na koniec planuje dać młotki (3 serie), ale co w środku? Myślałem albo o modlitewniku albo o 3 seriach uginania w szerokim uchwycie, ażeby [...]

[...] jest ze ich wogóle nie robie bo wychodziłem do tej pory z załozenia ze glupio by wyglądało większe przedramie niz biceps z tricepsem :) A tak na marginiesie jesli macie jakies ciekawe propozycje na trening ręki to będę dzwięczny za sugestie. Od niedawna rękę robie na osobnym treningu. Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy [...]

Wiec tak : Jaki trening typowo silowy powinienem stosowac? Jezeli silownia to jakie cwiczenia? (nie zalezy mi a wygladzie atlety, tylko chce sie podciagnac conajmniej 20 razy na drazku szerokim nachwytem)

[...] na stojąco. Na ławce na plecy 50 kg, do siebie też 50 kg i na klatę też 50 kg ( to się nazywa chyba atlas - ławeczka i z góry mam zaczep). Mam 17 lat O co mi chodziło, o jakieś ćwiczenia na masę, jakie warto ćwiczyć - czy sztangę mogę już brać czy jeszcze powinienem poczekać, nie chcę nic na siłę. Kolejne pytanko czy dieta rzeczywiście tak [...]

[...] nie znam...Gralem w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym wiedziec profesionalnie co mam jesc i jakie cwiczenia 'chaupnicze' stosowac by spalic tluszcz typu bieganie pompki,brzuszzki (bicepsy moge cwiczyc w pracu przy lopacie na kopalni ;) ) bo miesnie mam mocne lecz [...]

mam do ciebie pytanie, ile czasu poświeciłeś na schudnięcie tylu właśnie kg, jestem minimalnie wyższy od ciebie bo o 5 cm i waże ze 2 kg wiecej niż ty na początku. jakie ćwiczenia uprawiałeś i czy dużo wyrzeczen cie to kosztowało?

[...] wybrac Z doswiadczenia wiem,ze jesli trafisz na naprawde dobrego fachowca, a twoj kregoslup nie jest zupelnie w proszku, to bedzie zalecal wlasnie silownie. Dowiesz sie jakie cwiczenia powinienes wykonywac a jakich unikac.Basen z pewnoscia tez jest ok Dolaczam tez link z dobrym art i ciekawa dyskusja na temat skrzywien. [...]

[...] poziomej, 4x12- wystarczą 3 serie Triceps: -wyciskanie francuskie 12/10/8/8- rób stałym ciężarem 3 serie -sciaganie linki na drążku 12/10/8/8/- starczą 3 serie -nie wiem jakie 3 ćwiczenie dozucić??- ja bym zrobił prostowanie ręki do tyłu w opadzie lub odwrotne pompki 3x10 Środa:Plecy, Biceps: Biceps: -4x ugiecia ramion prostym gryfem [...]

MisieXL to moge dodać nogi w sobotę? nie będzie tego za dużo? i jakie moge dać ćwiczenia na nogi? Dodam ze kiedyś ćwiczyłem łydki, ale nie umiałem i ruszyć

wyciskanie zza głowy nie jest chyba na przedni akton... a na czworoboczne jakie ćwiczenia proponujesz, proszę o konkretną korekte, bo nie bardzo jestem w tym obeznany, najlepiej by było gdybym dostał skorygowany gotowy plam z góy dzięki

macie po sogu. Tylko jest jeden problem. Nie bardzo czaje jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile powtórzeń?? Na proste zwykłe brzuszki a na skośne brzuszki ze skrętem tułowia mogą być?? A na górę to nie mam pojęcia;/